運動でやせないのは

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「運動をはじめたんだけど　
　全然やせない、、、」

という人が多いですが、
どうしてやせないか分かりますか？

 

 

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やせない1番の理由は『食べ過ぎ』。

 

運動の消費カロリーは
思ったよりも少ないのです。

そのため、少し食べ過ぎただけで、
運動で消費した以上のカロリーが
摂れてしまい、やせなくなります。

 

 

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しかし、
食べ過ぎていなくても
やせない場合があるのです。

 

いくつかの理由がありますが、
第一に確認するのは

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運動モードで行っているか？
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運動しているといっても、
どのくらいの強度で行っているかで
結果は変わってきます。

 

たとえば、
私はお客さんに、同じ運動を
回復目的と脂肪燃焼目的とで
分けて行ってもらっています。

 

 

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やせたいのなら、
“運動モード（＝脂肪燃焼モード）”
で行うことが必要です。

 

しかし、
“回復モード”や“日常生活モード”
で行っていたらやせません。

 

 

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この間違いは、
「歩いているのにやせない」
という人に特に多いです。

 

運動しいてもやせないのなら、
“どのモードで行っているか？”
運動強度を見直す必要があります。

 

 

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ただしここで注意があります。

 

今回の話を聞いて、
「きつくすればよいのですね！」
と思ったのなら、
失敗する可能性が高いです。

 

なぜか？

続きは次回お話します。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。