運動でやせないのは 2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「運動をはじめたんだけど 
 全然やせない、、、」

 

やせない理由は、
“運動モード(脂肪燃焼モード)”
で行っていないから

つまり、運動強度が低いため
やせないのです。

 

でも、この話を聞いて
「きつくすればよいのですね!」
と考えると、高確率で失敗します。

 

 

なぜ失敗するのか?

 

「きつくすればよい!」と考えると、
無理に運動量を増やしたり、
強度を上げようとします。

 

すると、
運動による疲労が回復できなく、
代謝が下がりやせなくなるのです。

 

 

特に、「最近、運動していない」
という人は注意してください。

 

なぜなら、
運動不足で体力が落ちているので、
疲労回復がすぐに追い付かなくなる
からです

 

 

しかし、ほとんど人は
やせなくなると反対の選択をします

 

「もっと運動量を増やそう、
 もっときつい運動をしよう!」

疲労でやせないのに、
このような選択をしてしまっては、
さらにやせなくなるのです。

 

やせるために運動は必要です。

 

ですが、

“運動量が少な過ぎても
 多過ぎてもダメ”
 
“運動強度が低過ぎても
 高過ぎてもダメ”

 

つまり、
自分に合ったストライクゾーンで
運動することが必要なのです

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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