運動でやせないのは 2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

▼

「運動をはじめたんだけど　
　全然やせない、、、」

 

やせない理由は、
“運動モード（脂肪燃焼モード）”
で行っていないから。

つまり、運動強度が低いため
やせないのです。

 

でも、この話を聞いて
「きつくすればよいのですね！」
と考えると、高確率で失敗します。

 

 

▼

なぜ失敗するのか？

 

「きつくすればよい！」と考えると、
無理に運動量を増やしたり、
強度を上げようとします。

 

すると、
運動による疲労が回復できなく、
代謝が下がりやせなくなるのです。

 

 

▼

特に、「最近、運動していない」
という人は注意してください。

 

なぜなら、
運動不足で体力が落ちているので、
疲労回復がすぐに追い付かなくなる
からです。

 

 

▼

しかし、ほとんど人は
やせなくなると反対の選択をします。

 

「もっと運動量を増やそう、
　もっときつい運動をしよう！」

疲労でやせないのに、
このような選択をしてしまっては、
さらにやせなくなるのです。

 

▼

やせるために運動は必要です。

 

ですが、

“運動量が少な過ぎても
　多過ぎてもダメ”
　
“運動強度が低過ぎても
　高過ぎてもダメ”

 

つまり、
自分に合ったストライクゾーンで
運動することが必要なのです。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。