運動でやせないのは 3

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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“運動量が少な過ぎても
　多過ぎてもダメ”

“運動強度が低過ぎても
　高過ぎてもダメ”

 

やせるためには、
自分に合ったストライクゾーンで
運動することが必要です。

 

 

では、ストライクゾーンを
どうやったら見つけられるのか？

 

 

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ストライクゾーンを見つけるには、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カラダと向き合い対話すること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
です。

 

 

カラダは日々、
さまざまな情報を発しています。
この情報（カラダの声）を
見逃さずキャッチできれば、
カラダの傾向が分かるようになります。

 

ここが重要なのです。

 

 

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運動をやり過ぎると
疲労がたまり代謝が落ちて、
体重が落ちなくなります。

 

もしも、疲労がたまり
代謝が落ちる兆しを見落とすと、
下がった代謝を戻すのに、
時間も労力も必要となります。

 

しかし、このような
悪い傾向になりそうな“兆し”が
分かれば、早めに対処できます。

 

すると、
容易に元に戻すことできるのです。

 

 

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風邪をこじらせると
なかなか治りません。

 

ですが、まだ症状が軽い
風邪のひきはじめなら、
治りやすいです。

 

 

これと同じ。

 

 

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大切なのは、
日々カラダの声に耳を傾けること。

 

繰り返し耳を傾けることで、
よい時と悪い時の違いが
分かるようになります。

 

すると
ストライクゾーンがどこなのか、
つかめるようになるのです。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。