運動すると太る？

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「運動をはじめたら、
　以前より食べるようになり
　体重が増えた、、、」

このような人がいます。

 

運動による消費カロリーは
実は思ったよりも少ない。

そのため、
以前より多く食べてしまうと、
運動の消費カロリー以上を
摂取してしまい太るのです。

 

 

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「運動をやらないほうがよいの？」

と思うかもしれませんが、
ちょっと待ってください。

 

運動が悪いのではなく、
“やり方”に問題があるのです。

 

 

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具体的には、
『運動強度』に問題があります。

ハードな運動を行うと、
食欲が増すことがあるのです。

 

この場合は、
運動強度を下げて行うことで、
食欲を安定させることができます。

 

 

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ただし、強度を下げるといっても、
ただ下げればよいわけではありません。

 

強度を下げ過ぎると、
思うような効果が得られず、
結果が出なくなります。

 

 

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運動で食欲が増す場合は、
強度を下げる。

ただし、
強度を下げ過ぎないように
結果がきちんと出ているかを
チェックしながら進めていく。

 

この流れが大切です！

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。