運動すると太る?

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「運動をはじめたら、
 以前より食べるようになり
 体重が増えた、、、」

このような人がいます。

 

運動による消費カロリーは
実は思ったよりも少ない

そのため、
以前より多く食べてしまうと、
運動の消費カロリー以上を
摂取してしまい太るのです。

 

 

運動をやらないほうがよいの?」

と思うかもしれませんが、
ちょっと待ってください。

 

運動が悪いのではなく、
やり方”に問題があるのです。

 

 

具体的には、
運動強度』に問題があります。

ハードな運動を行うと、
食欲が増すことがあるのです

 

この場合は、
運動強度を下げて行うことで、
食欲を安定させることができます

 

 

ただし、強度を下げるといっても、
ただ下げればよいわけではありません。

 

強度を下げ過ぎると、
思うような効果が得られず、
結果が出なくなります

 

 

運動で食欲が増す場合は、
強度を下げる。

ただし、
強度を下げ過ぎないように
結果がきちんと出ているかを
チェックしながら進めていく

 

この流れが大切です!

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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