ウォーキングでやせない理由

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「ウォーキングしているのに
　やせない、、、」

毎日のように
ウォーキングを行っていても、
やせない場合があります。

 

ウォーキングを行うことで
消費カロリーが増える。

しかも、
ウォーキングのような有酸素運動は、
脂肪を燃焼するために効果的。

 

それなのに、
なぜやせないのか？？

 

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「ウォーキングしていても、
　食べ過ぎているんじゃないの？」

と思うかもしれませんが、
食べ過ぎていなくても、
やせないことがあるのです。

 

ではどうしてやせないのか？

 

その理由は
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ウォーキングによって、むしろ
消費カロリーが減っているから
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「消費カロリーが増えているの
　間違いじゃないの？」

と思うかもしれませんが、
間違いではありません。

 

消費カロリーが
増えているどころか、
“減っている”のです。

 

 

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総消費カロリーのうち
60～70％という
大部分を占めるのが基礎代謝。

 

実はウォーキングによって、
この基礎代謝が下がって
しまう場合があるのです。

すると、
運動による消費カロリー分が、
基礎代謝の低下分で相殺されて
しまいます。

 

これが
“ウォーキングしているのに
　ぜんぜんやせない”
状態なのです。

 

 

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特に最近運動していなかった人が、
毎日のように長時間ウォーキングを行うと
疲労回復が追いつかなくなります。

こうなると、
基礎代謝が下がっていくのです。

 

 

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やせたいと思うと、
運動をどんどん行おうとします。

しかし
“自分に合わせて運動する”
といった視点が欠けていると、
残念な結果を招くことに。

あなたは大丈夫ですか？

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。