ウォーキングでやせない理由2
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
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「ウォーキングしているのに
ぜんぜんやせない、、、」
やせない理由として
最初に考えられるが『食べ過ぎ』。
しかし、
食べ過ぎていなくても、
やせない場合があります。
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前回はやせない理由として、
『疲労回復が追い付かない』
についてお話しました。
今回は他の理由として、
『栄養不足』について
お伝えします。
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食べ過ぎていてはやせませんが、、、
それとは反対に、
食べな過ぎで栄養不足になっても、
運動でやせなくなるのです。
もちろん、
食事を大幅に減らせばやせます。
でも、それは最初だけで、
時間が経つとやせなくなっていく
のです。
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食事の減らし過ぎで
栄養不足になったとき、
真っ先に問題となるのが
エネルギー不足。
エネルギー不足になると、
カラダは筋肉を材料として、
エネルギーを作ります。
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筋肉は基礎代謝に関係しているので、
筋肉が減ると基礎代謝が下がるのです。
すると、
全体の消費カロリーが減るため
やせなくなります。
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運動していても
食べ過ぎていてはやせません。
しかし、食べな過ぎで
運動していてもやせません。
“必要な栄養を確保し運動する”
これが運動で余分な脂肪を減らし
やせるポイントとなります。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。