ダイエットから卒業するポイント
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
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「ダイエットに取り組んでは、
やせては戻るを繰り返している」
という人が多い。
「もうこれで最後にする!」
と思っても、いつまでたっても
ダイエットから卒業できない、、、
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どうすれば、
ダイエットから卒業できるのか?
ダイエットから卒業するには、
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時間をかけてゆっくりやせる
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これが最重要ポイントです。
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時間をかけてやせることが
どうして重要なのか?
それには3つの理由があります。
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1)
強い防衛反応をおこさないように
やせるため
2)
やせるだけでなく
準備と維持・安定の期間が必要なため
3)
太らない、スリムなカラダを維持
安定させる習慣を身に付けるため
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1)強い防衛反応をおこさないように
やせるため
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やせて体重が減ると、
カラダは危機を感じます。
すると代謝を下げて
消費カロリーを減らし、
体重を元に戻そうとします。
これが防衛反応です。
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防衛反応は、カラダに備わった
“生きるための機能”。
そのため、
避けることはできません。
しかし、
防衛反応を弱くすることは
できるのです。
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具体的には、
時間をかけてやせることで、
防衛反応は弱くなります。
これとは反対に、
短期間で体重を急激に落とすと
強い防衛反応が引き起こされます。
こうなってしまうと、
元に戻るどころかリバウンド必須です。
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短期間で大幅にやせればやせるほど
防衛反応は強力にはたらきます。
防衛反応の影響を小さくし、
ダイエットから卒業したかったら、
ゆっくり時間をかけてやせましょう。
では次回は、
2つ目の理由をお話します。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。