ダイエットから卒業するポイント

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「ダイエットに取り組んでは、
　やせては戻るを繰り返している」

という人が多い。

 

「もうこれで最後にする！」

と思っても、いつまでたっても
ダイエットから卒業できない、、、

 

 

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どうすれば、
ダイエットから卒業できるのか？

 

ダイエットから卒業するには、
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時間をかけてゆっくりやせる
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これが最重要ポイントです。

 

 

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時間をかけてやせることが
どうして重要なのか？

 

それには3つの理由があります。

 

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1）
強い防衛反応をおこさないように
やせるため
　
2）
やせるだけでなく
準備と維持・安定の期間が必要なため
　

3)
太らない、スリムなカラダを維持
安定させる習慣を身に付けるため

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1）強い防衛反応をおこさないように
　　やせるため
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やせて体重が減ると、
カラダは危機を感じます。

すると代謝を下げて
消費カロリーを減らし、
体重を元に戻そうとします。
これが防衛反応です。

 

 

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防衛反応は、カラダに備わった
“生きるための機能”。

そのため、
避けることはできません。

しかし、
防衛反応を弱くすることは
できるのです。

 

 

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具体的には、
時間をかけてやせることで、
防衛反応は弱くなります。

 

これとは反対に、
短期間で体重を急激に落とすと
強い防衛反応が引き起こされます。

こうなってしまうと、
元に戻るどころかリバウンド必須です。

 

 

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短期間で大幅にやせればやせるほど
防衛反応は強力にはたらきます。

防衛反応の影響を小さくし、
ダイエットから卒業したかったら、
ゆっくり時間をかけてやせましょう。

 

 

では次回は、
2つ目の理由をお話します。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。