ダイエットから卒業するポイント2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「もういいかげん
 ダイエットから卒業したい」

と思っているのでしたら、
最重要ポイントは以下となります。

 

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時間をかけてゆっくりやせる
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なぜ時間をかけて
やせることが重要なのか?

理由は3つあります。

前回は1つ目でしたので、
今回は2つ目です。

 

 

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2)やせるだけでなく
 準備と維持・安定の期間が必要なため 
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ダイエットから卒業するには、
やせるだけではなく、
他に2つのことが必要です。

2つとは、
準備』と『維持・安定

 

 

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最初に『準備』ですが、
ダイエットを繰り返してきた人は、
代謝が下がりやせづらくなっています。

そのため、
やせようとがんばっても、
なかなか結果が出ないのです。

 

そこで最初に下がった代謝を戻し、
やせるための準備を行います

 

 

もちろん、
最初からやせようとしても
体重が落ちることもあります。

しかし、
落ちても2~3kg程度、
ここから落ちなくなります。

 

目標体重に到達したかったら、
まずは下がった代謝を戻す
準備”が必要なのです。

 

 

▼▼

2つ目の『維持・安定』は、
やせた後に必要となります。

 

ダイエットはやせて終わりですが、
これでは高確率で元に戻るか、
リバウンドが待っています。

やせた後、元に戻りたくない、
リバウンドしたくなかったら、
維持・安定の期間を確保することです

 

 

期間の目安は、
やせたと期間の半分”。

 

ただし、期間が短すぎると
維持・安定できません

そのため、
最低でも3ヶ月は確保しましょう。

 

 

ちなみに、
『準備』と『維持・安定』は、
それぞれやせるときと
食事や運動の進め方が違います。

 

そのため、
個別に期間を分けて
取り組むことが必要です。

 

 

ダイエットでは、
やせることばかりに目が行きますが、、、

準備と維持・安定があってこそ、
はじめてダイエットから卒業できるのです

大切な部分ですのでお忘れなく!

 

 

では次回は、
最後の3つ目の理由をお話します。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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