意志を強くするには?

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「やせたいと思ってから、
 ダイエットを先延ばししている、、、」

「やせるぞと決めたのに、
 ついつい食べ過ぎてしまう、、、」

 

そして、

意志が弱い、、、

と、自分に対して
がっかりした経験はありませんか?

 

そんなあなたに、
意志を強くするためのヒントになる
ある研究結果を紹介します。

 

 

オーストラリアのマッコーリー大学で、
心理学者のミーガン・オートンと
生物学者のケン・チェンが、

意志のちからを強化し
自己コントロールを高める
研究結果を発表しました。

 

18~55歳の男女24名に、
ジムの会員権を無料で提供し、
2ヶ月間「運動」を行って
もらったのです。

 

 

結果は以下のようになりました。

・喫煙や飲酒量が減った
・ジャンクフードを食べなくなった
・健康的な食べ物を選ぶようになった
・テレビを観る時間が減った
・勉強するようになった
・衝動買いが減り貯金が増えた

さらに

・感情のコントロールが向上し、
 先延ばしすることが減った

このような効果もあったのです。

 

 

ちなみに、参加者の
ジム利用回数の平均は、
最初の1ヶ月目は週1回でした。

しかし、2か月後には、
実験が終わるころには
平均週3回まで増えていたのです。

 

 

運動にはすごい効果があると
思うかもしれませんが、
この研究結果を見たときに
次のように思いませんでしたか?

 

「運動を続けるのが一番難しいと
 思うんだけど、どうやったの?」

 

 

「研究に参加しているため
 他人の目があるのでやめづらい」

だから続けられたのではないかと
私は推測しています。

 

「運動を続けることには、
 人生を変えるような効果がある」

と、この研究から見てとれます。

 

しかし、
マネしようとしても運動を続けられず、
研究のような効果を得ることができない、、、

 

運動を継続するには、
続けられる仕組みをつくる”。

そして、
継続のために一番効果的なのが、
人の力を借りること』です。

 

今まで続けられなかったことでも、
人の力を借りると続けることができます。

 

 

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

 

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