意志を強くするには？

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「やせたいと思ってから、
　ダイエットを先延ばししている、、、」

「やせるぞと決めたのに、
　ついつい食べ過ぎてしまう、、、」

 

そして、

「意志が弱い、、、」

と、自分に対して
がっかりした経験はありませんか？

 

そんなあなたに、
意志を強くするためのヒントになる
ある研究結果を紹介します。

 

 

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オーストラリアのマッコーリー大学で、
心理学者のミーガン・オートンと
生物学者のケン・チェンが、

意志のちからを強化し
自己コントロールを高める
研究結果を発表しました。

 

18～55歳の男女24名に、
ジムの会員権を無料で提供し、
2ヶ月間「運動」を行って
もらったのです。

 

 

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結果は以下のようになりました。

・喫煙や飲酒量が減った
・ジャンクフードを食べなくなった
・健康的な食べ物を選ぶようになった
・テレビを観る時間が減った
・勉強するようになった
・衝動買いが減り貯金が増えた

さらに

・感情のコントロールが向上し、
　先延ばしすることが減った

このような効果もあったのです。

 

 

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ちなみに、参加者の
ジム利用回数の平均は、
最初の1ヶ月目は週1回でした。

しかし、2か月後には、
実験が終わるころには
平均週3回まで増えていたのです。

 

 

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運動にはすごい効果があると
思うかもしれませんが、
この研究結果を見たときに
次のように思いませんでしたか？

 

「運動を続けるのが一番難しいと
　思うんだけど、どうやったの？」

 

 

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「研究に参加しているため
　他人の目があるのでやめづらい」

だから続けられたのではないかと
私は推測しています。

 

「運動を続けることには、
　人生を変えるような効果がある」

と、この研究から見てとれます。

 

しかし、
マネしようとしても運動を続けられず、
研究のような効果を得ることができない、、、

 

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運動を継続するには、
“続けられる仕組みをつくる”。

そして、
継続のために一番効果的なのが、
『人の力を借りること』です。

 

今まで続けられなかったことでも、
人の力を借りると続けることができます。

 

 

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。