こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「好きなものを好きなだけ食べたい」

このような人は、
食べ過ぎるくらいの量でないと、
満足できない状態になっています。

これでは
いくらがんばってやせても
また食べ過ぎてすぐに戻ります。

 

スリムなカラダを手に入れるには、
満足度の狂い（＝食欲の狂い）を
正常に戻すことが必要です。

 

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ただし、正常に戻しても
好きなものを食べられる量が
少ない場合がほとんど。

なぜなら、これまでの生活で、
処理できる食事のキャパシティ
（食事のストライクゾーン）
が狭くなっているからです。

 

しかも、
やせるために少ない食事を続けると、
キャパシティはさらに狭くなります。

 

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これでは、好きなものを
楽しむことができません。

そこで、
処理できる食事のキャパシティ
（食事のストライクゾーン）
を広げていきます。

 

こう言われると、
基礎代謝のことを思い浮かべる
かもしれませんね。

 

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確かに、基礎代謝を上げれば、
食べられる量は増えます。

ただし問題があります。

 

基礎代謝を上げるためには、
“筋肉をつける（筋量を増やす）”
と一般的に言われますよね。

 

確かに間違ってはいませんが、
筋肉は簡単につきません。

また、特に女性の場合、
筋肉をつけると言われても、
そこまで多くつけたくないですよね。

 

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ではどうすればいいのか？

 

次回、筋肉をつけて
基礎代謝を上げる以外の方法を、
お伝えします。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。