白いご飯はダイエットの敵？

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「白いご飯はダイエットの敵」
と聞いたことはありませんか？

その理由として、
以下のように言われています。

 

“白いご飯を食べると
　血糖値が上がりやすいので、
　脂肪になりやすい”

では血糖値が上がることは
本当に悪いのでしょうか？

 

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以前、ある糖質が血糖値を上げないと
話題になったことがあります。

 

でも次のような落とし穴が
あったのです。

================
血糖値が上がらないため、
満腹中枢が刺激されず
満足感が得られない
================

 

そのため、
食べ過ぎを引き起こしやすくなり、
やせるためにマイナスにはたらきました。

 

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もちろん、砂糖のように
血糖値が急上昇するのは、
やせるためにも、
健康のためにも良くありません。

 

しかし、
血糖値が上がること自体が
すべて悪いわけではない。

むしろ血糖値を上げることで、
食欲を抑え食べ過ぎを防ぐ効果
もあるのです。

 

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白いご飯は、
食物繊維も含まれているし、
おかずも一緒に食べるので、
砂糖のように血糖値が急上昇
することはありません。

 

白いご飯を食べたほうが、
血糖値が適度に上がり
食べ過ぎを抑えることができます。

 

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「白いご飯とか、
　炭水化物をなるべく食べない
　ようにしている」

そのような人は、
甘いものを強く欲したり、
食べ物のことばかり考える
ようになります。

 

このような
“耐えがたい食べたい欲求”
が出てくるは、白いご飯をはじめ
炭水化物を食べていないからです。

ここに気づいてください。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございますす。