白いご飯を食べて体脂肪率5%!
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
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「やせるために、
白いご飯(炭水化物)を
なるべく食べない」
もしかしたらあなたも、
このような食事をしていませんか?
では、白いご飯を食べると
やせられないのでしょうか?
そんなことはありません。
白いご飯を食べながら、
やせることは可能なのです。
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私が選手だったとき、
試合に出るための減量として、
5~6kgほど体重を落していました。
このくらい落とすと、
体脂肪率は5%ほどになります。
「どんな食事をしていたの?」
と思うかもしれませんが、
1日茶碗3杯の白いご飯を食べて
体重を落していました。
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「炭水化物は太る、
ダイエットの敵」
と思っている人からしたら、
ウソをついているように
感じると思います。
しかし、
ウソではありません。
本当の話です。
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試合に出るための減量は
正直簡単ではありません。
なぜなら、
元々脂肪が少ない状態
(体脂肪率一桁)から、
体重を落とすため。
そのくらい大変な状況でも
炭水化物を食べながら
やせることは可能なのです。
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では、
体重が増えてきた人が
やせる場合はどうでしょうか?
脂肪が多い分、選手の減量よりも
もっと簡単に体重を落すことが
できます。
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繰り返しますが、
炭水化物を食べながら
やせることは可能です。
ではどうやって
炭水化物を食べながらやせるのか?
詳しい方法は、
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明日から募集しますので、
忘れずにお申込みください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。