今だからこそ注意すべき3つのこと(2)

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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新型コロナウイルスの影響で、
生活が一変している現在。

 

こんな今だからこそ、
気をつけるべき3つのことを
お伝えしています。

今日は2つ目です。

 

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2）『運動』

自粛生活で外出する機会も減り、
家にいる時間が長くなっていくと
ストレスがたまりますよね。

そこで、
「運動でストレス解消しよう！」
という人もいると思います。

 

もちろん、運動することは
悪いことではありません。

ただし、
“運動のやり過ぎ”には
注意が必要です。

 

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外で運動しても大丈夫だろうと、
ウォーキングやジョギングを
はじめたとします。

 

時間もあるので、
1時間の運動を続けてみた。

しかし、その結果、
疲れがたまって回復しない、、、

 

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体力がアップすると、
病気への抵抗力が上がります。

でも、疲れがたまっていくと
逆に抵抗力は下がってしまうのです。

 

これでは、
むしろ運動がマイナスに
なってしまいます。

 

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運動することはプラスにも
マイナスにもはたらきます。

運動がマイナスにならないように、
“やり過ぎ”には
くれぐれも注意しましょう。

 

自粛生活で、思ったよりも
体力が落ちている可能性があります。

急に長い時間、
またはハードな運動を行うことは
避けてくださいね。

 

 

では次回は、
最後の3つ目の注意点について
お話します。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。