今だからこそ注意すべき3つのこと(3)

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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新型コロナウイルスの影響が
生活に色濃く出ていますが、、、

 

こんな状況だからこそ
気をつけるべきことを、
お伝えしています。

今日は最後の3つ目です。

 

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3）『食事』

自粛生活で家にいる時間が長くなり、
食べる量がつい増えていませんか？

そういった生活が続くと、
体重が増えていきますよね。

 

もしも
体重計に最近乗っていないのなら、
すぐに量ってみてください。

後で量ろうではダメですよ、
“今すぐ”にです。

現状を把握することが大切。

 

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体重を量り、
「やばい増えている、、、」
となると、

「食事を減らしてやせよう！」
と思いますよね。

 

しかしここに、
“落とし穴”があります。

 

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食事を減らすことで
栄養バランスが崩れ、
“免疫力が下がる”
危険性があるのです。

 

もちろん、
食べ過ぎていた分を減らすのは
問題ありません。

 

でも、
「炭水化物を減らしてやせよう」
といったケースが多いですよね。

実はこれは危険なのです。

 

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体温が35度台と低く、
冷えを感じている人が
特に女性に多い傾向があります。

こういう人に限って、
炭水化物を減らしている場合
が多いのです。

 

体温が下がると免疫力が下がり、
細菌やウイルスに
カラダが負けやすくなります。

 

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“体重が増えることを防ぐ”

これは悪くはありません。

 

しかし、
どうやって食事をコントロール
するのかが、とても重要です。

今の状況で
マイナスになるような方法は、
くれぐれも避けましょう。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。