今だからこそ注意すべき3つのこと(3)

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

新型コロナウイルスの影響が
生活に色濃く出ていますが、、、

 

こんな状況だからこそ
気をつけるべきことを、
お伝えしています。

今日は最後の3つ目です。

 

3)『食事』

自粛生活で家にいる時間が長くなり、
食べる量がつい増えていませんか?

そういった生活が続くと、
体重が増えていきますよね。

 

もしも
体重計に最近乗っていないのなら、
すぐに量ってみてください

後で量ろうではダメですよ、
今すぐ”にです。

現状を把握することが大切。

 

体重を量り、
「やばい増えている、、、」
となると、

「食事を減らしてやせよう!」
と思いますよね。

 

しかしここに、
落とし穴”があります。

 

食事を減らすことで
栄養バランスが崩れ、
免疫力が下がる
危険性があるのです。

 

もちろん、
食べ過ぎていた分を減らすのは
問題ありません。

 

でも、
「炭水化物を減らしてやせよう」
といったケースが多いですよね。

実はこれは危険なのです。

 

体温が35度台と低く、
冷えを感じている人
特に女性に多い傾向があります。

こういう人に限って、
炭水化物を減らしている場合
が多いのです

 

体温が下がると免疫力が下がり、
細菌やウイルスに
カラダが負けやすくなります

 

“体重が増えることを防ぐ”

これは悪くはありません。

 

しかし、
どうやって食事をコントロール
するのかが、とても重要です。

今の状況で
マイナスになるような方法は、
くれぐれも避けましょう。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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