コロナ太りを解消する方法

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「歳を重ねていくうちに
 体重が増えていった」

体重が増える理由は、
歳を重ねるととともに
基礎代謝が下がるから。

 

基礎代謝下がった分
消費カロリーが減るため、
太るのです。

 

しかも
自粛生活が続く今の状況では、
基礎代謝の変化以外にも、
体重が増える理由があります。

 

それは、家にひきこもり
活動量が減っている”こと。

 

カラダを動かす機会が減った分、
消費カロリーも減っているので
体重はどんどん増えていきます

 

ではどうすればいいのか?

対策は3つあります。

 

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1)食事を減らす

2)基礎代謝を上げる

3)活動量を増やす

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それぞれ説明します。

 

1)食事を減らす

 

昔よりも基礎代謝が下がり、
さらに今は家にいる時間が増え
活動量も減っています。

そんな状況で、
今までと同じ量を食べていたら
食べ過ぎで太ります

 

そのため、
余分な分を減らすこと
が必要です。

 

ここで大切なのは、
余分な分を減らす
という部分。

 

「そうか食べ過ぎていたんだ
 食事を減らさないと太る」

と思って、
ただ食事を減らしていくと
栄養不足】に陥ります。

 

栄養不足になると、
カラダは脂肪を貯めようとするので、
むしろ太りやすくなります

また、
免疫力が下がるリスク
出てきてしまいます。

 

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必要な栄養を摂りながら、
余分なものを減らす
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『コロナ太り』
という言葉がありますが、

現在の状況の中で、
免疫力を下げず
体重を増やさないためには、
これがポイントとなります。

 

2つ目の対策は、、、
長くなったので次回お話します。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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