コロナ太りを解消する方法3
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
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自粛生活による
『コロナ太り』の対策法を
お伝えしています。
今回は最後の3つ目です。
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3)活動量を増やす
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自粛生活で家にいる時間が増え、
活動量が圧倒的に減っています。
そのため、
運動不足で消費カロリーが減り、
太りやすくなっているのです。
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「そう言われても
元々運動なんて
ほとんどしてません」
と思うかもしれませんが、
そういう人こそ注意が必要です。
運動していない人は、
通勤や買い物など、
生活の中の活動がメイン
になっていました。
その活動がめっきり
減っているのですから、
このままだと確実に太ります。
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ではどうすればいいのか？
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カラダを動かすことを
意識して増やすこと
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たとえば、人がいない、
または人が少ない場所を
散歩することもよい方法です。
ただし今の状況だと、
外出することは
気が引けると思います。
その場合は、
家の中でカラダを動かす機会を
増やしましょう。
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例をあげると、
掃除の回数を増やすなど
家のことでカラダを動かします。
でも、家のことだけでは
限界があります。
そこで、
家でエクササイズを行う
ことを、オススメします。
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自粛生活のせいで、
運動不足になっています。
少しずつでもよいので
なるべく頻度を増やし、
毎日のようにカラダを
動かしていきましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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