ダイエットは食事が8割？2

 

 

こんばんは
ファットオフコーチの宍戸です。

 

▼
“食べないでやせると失敗する”

 

この話を聞くと、

「食事を減らし過ぎるのが
　悪いのですね」

と思うかもしれませんが、
実は失敗する理由は
それだけではありません。

 

▼
他にどんな理由があるのか？

 

それは『栄養不足』です。

 

たとえば
タンパク質を多めに摂って、
炭水化物を極端に減らす食事。

全体的に見たら
量を食べているので、
減らし過ぎではないように
思うかもしれませんね。

しかし実際は違うのです。

 

▼
炭水化物を極端に減らすと、
栄養不足になります。

 

3大栄養素と言われる
糖質、タンパク質、脂肪のうち、
糖質が足りなくなるのです。

 

▼
ダイエットの食事というと、
カロリーにばかり目が行きがちですが、
栄養素が満たされていることも必要です。

 

栄養不足になると
防衛反応が起きて、
脂肪を貯めこもうとします。

すると、
やせても元に戻ったり
リバウンドです。

 

▼
糖質や脂肪は
ダイエットの敵とされますが、
必要な栄養素なのです。

 

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必要な栄養素を
確保しながらやせる
ーーーーーーーーーー

ここができていないと、
ダイエットから卒業できません。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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