運動なしで痩せるのか?

 

こんばんは
ファットオフコーチの宍戸です。

 


運動なしでも痩せるのか?

 

答えは“Yes
運動なしでも痩せます。

 

ただし、
運動なしで痩せると
2つの問題があるのです。

 


1つ目の問題は
リバウンドする

運動なしで痩せると、
脂肪だけでなく
筋肉も減りやすくなります。

 

実はこれがこれが、
リバウンドを引き起こすのです。

 

 


総消費カロリーの60~70%を
占めているのは『基礎代謝』です。

 

筋肉と基礎代謝は関係していて、
筋肉が減ると基礎代謝が下がります

すると
消費カロリーが減ってしまい、
太りやすくなるのです。

 


この状態になると、
今までと同じ食事だったとしても、
脂肪が増えてどんどん太っていきます。

 

だから食事だけで痩せると、
元の体重に戻るどころか
リバウンドが待っているのです。

 


運動なしで痩せたいと思うのは、
そもそも運動が苦手だから。

でも“やり方次第”です。

 


痩せるために、特に最初は
激しい運動は必要ありません

なぜなら痩せるために
むしろマイナスになるから。

 


痩せるときの
ファーストステップは、
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運動で心地よく過ごせる
カラダを作る
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こういった運動を続けていくと、
むしろ運動が好きになりますよ!

 

 

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