ウエスト(脇腹)を引き締めるエクササイズ

 

 

やり方)

肘を肩よりやや離して床につく

カラダを床と垂直にし、息を吸って上の腰と両手を離すように伸ばす

吐きながら上の腰を肋骨に近づけるよにして脇腹をしめる

 

効果)

ウエストの引き締め

 

 

 

 

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