ウエスト(脇腹)を引き締めるエクササイズ2

 

 

やり方)

肩の下に肘または手をつく、脚は膝または足の側面をつく

息を吐いて下の脇腹を締めながら腰を持ち上げる

吐き吸って腰を床に近づけ、脇腹を伸ばす

 

効果)

ウエストの引き締め

 

 

 

 

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