体重より引き締めたい方へ

しなやかな動きで引き締めよう

「頑張っても引き締まらない、、、」

このような経験はありませんか?実は、エクササイズだけでは引き締まりません。理想の体になるには、他に2つの方法が必要です。  

 

1)余分な脂肪を減らす

余分な脂肪が多いと、エクササイズだけではなかなか引き締まりません。この場合は、まず余分な脂肪を減らす必要があります。

たとえばウエスト。腹筋運動を毎日頑張るより、体重を落としたほうが効果的。個人差はありますが、2~3kg減らせば、ウエストは3~5cm細くなります。

BMIが25以上、または体脂肪率が30%以上の方は、まずは体重を落とし余分な脂肪を減らすことをオススメします(体重を落としたい方はコチラ)。

※BMI=体重(Kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕

 
2)体の使い方を変える

たとえばエクササイズを行っても、1日15~60分。しかし、それ以外の日常生活のほうが長いですよね。この日常生活の体の使い方が間違っていると、エクササイズを頑張っていても引き締まりません。

たとえば太ももやふくらはぎ。脚を細くしようとエクササイズを行っても、使い方が悪いとむしろ太くなってしまうのです。

大切なのは、脚を細くする体の使い方を身に着けること。その上で、必要な部分の筋肉を強化すると、効率よく引き締めることができます。

 

日常生活の動きを変えて引き締める

歩く、立つ、そして姿勢。パーソナルトレーニングBUENでは、こういった体の使い方を変えて、日常生活の中で引き締めていきます。

ウエスト、ヒップライン、二の腕や背中は、特にたるみやすく、エクササイズだけではなかなか引き締まりません。

しかし、日常生活の動きが変われば、引き締めることができます。 背筋がスッと伸び、さっそうとした身のこなしで、日々を過ごす未来のあなた相手に与える印象も、かなり変わります

 

トレーニングの流れ

パーソナルトレーニングBUENでは、以下の流れで気になる部分を引き締めていきます。

  1. プレパレーション(準備)
    日頃使い過ぎて硬くなった筋肉を緩めます。
    また、姿勢を整えるのに必要な、体幹部のトレーニングを行います。
  2. ムーブメント(動きの学習)
    使いづらくなった筋肉を、専用エクササイズで使いやすくします。
    加えて、引き締めのために必要な動きを練習していきます。
  3. トレーニング(強化)
    お尻や背中など、引き締めのために必要な筋肉を強化します。
    また、日常生活を楽に過ごせるように、筋力アップも行います。

コース・料金(税込)

1)パーソナルレッスン

<内容>
  • 1回60分のパーソナルトレーニング
  • 動画によるトレーニング指導
  • メールやSNSによるサポート(無制限)
<月額料金>
  • 月4回コース 40,000円
  • 月2回コース 24,000円
2)セミパーソナルレッスン

<内容>
  • 1回60分の2~4人までのグループトレーニング
  • 動画によるトレーニング指導
  • メールやSNSによるサポート(無制限)
<月額料金>
  • 月4回コース 48,000円
  • 月2回コース 30,000円
    ※参加人数で上記を割って下さい
3)体験レッスン(60分)5,500円

  • カウンセリング(現状や目的の確認)
  • パーソナルトレーニングまたはグループトレーニング

 

パーソナルトレーニングBUENで、しなやかに動ける体を手に入れ、気になる部分を引き締めましょう!